Утонул в болоте.

Турник с широким хватом нужно купить, повесить над дверью

 

Да они сейчас в каждом дворе висят)

 

Еще кстати брусья очень крутая тема. Практически все мышцы одновременно качаешь. Я дома просто ставил два стула когда лень было во двор выходить. Колени подгибал и наяривал)

 

ну сам и бегай по слякоти в пуховике вечерами за пол района к этому турнику))

 

Точно. Ща зима же) ну у меня прям в двух шагах просто. Да неважно. Тело можно сделать и без всего этого

 

Сижу весь вечер гоняю железо у себя дома. Устал очень. Скажите знатоки, как часто это нужно делать? 3 раза в неделю? Пресс читал каждый день нужно.

 

Если отдельная тренировка на пресс,то раз в неделю
Можно 3 раза в неделю,кто-то каждый день тренируется
Одно дело гонять железо весь вечер,а другое дело понимать,что и как делаешь )
На счет брусьев...сомневаюсь я,что они прям все мышцы прокачивают. Там зависит от хвата,либо трицепс,либо грудь. Но насколько мне известно,спину,ноги они не качают,да и плечи особо по моему тоже,там нагрузка минимальная.

 

т.е. разница есть? В чем конкретная?

 

Тебя какая разница интересует ?) В нагрузке на группы мышц ? Почему не стоит просто так "гонять железо" ?)

 

разница в упражнениях. Если говорить тупо и прямо - чтоб росло и кубики были.

 

Опять таки,индивидуально
У меня было по 3-4 упражнения на каждую группу мышц.
Например на трицепс я делал : узкий жим,французский жим,разгибание рук на блоке с косичкой по 3 подхода на 10-12 раз.
При этом мышцы не будут расти без правильного питания. А питание - это самая важная часть.
Для пресса вбей лучше в ЮТубе,если там еще такое есть : "Упражнения для пресса". У меня было комплексное видео когда-то,где они мне сами счет давали и озвучивали все подробности об упражнении. Так же считали время отдыха.

 

Жим дома как то проблемотично делать.

 

Там на жим тоже своя техника есть. Нужно правильно прогибать спину,правильное расположение ног и т.д
Мне один таец показал однажды,так и я вес больше смог пожать без всякого дискомфорта. В любом случае,тебе нужен пример,что касательно грифа. А с гантелями можно поупражняться,но ими одними мне кажется ты не накачаешь.
Да и говорят жим для груди гантелями неплохо заменяет жим от груди с грифом,многие орут во весь голос,что так даже эффективнее.

 

Кирюшка, не советуй, если не шаришь
не нужно спину прогибать. никаких прогибов быть не должно. он не в пауэрлифтинг подался и дома на разовый жим у него стоек нет. да и нет смысла делать ему меньше 12 повторений.

а если делаешь прогиб, подключается спина и сокращается амплитуда. ты пожмешь больше, но проработаешь хуже. да и другие мышцы

 

Я ж не говорю,как надо прогибать спину ) Я лишь уточнил,что на каждые упражнения есть своя техника
Я лично например так больше пожал,вот всё,что я хотел сказать. Мои советы ограничиваются боевыми искусствами и агитацией к занятию спортом.

 

Ну что ребята. Сегодня с телефона напаринка смотрел её инстаграмм.

Там вася, с ней в обнимку. Дорогие рестораны, тонны новых шмоток, рестораны уровня лас вегаса, мужская рука на ее плече на фоне чужой квартиры дарит ей подарки. Счастья полные штаны.

Большие мужские руки на ней. В чужой квартире, на фоне его компа.

 

Зря смотрел. Расстроен сильно? Хотя хуль я спрашиваю

 

А сам Вася как из себя? Выглядит там. Молодой или не? То что он самодостаточен уже ясно судя по твоему описанию

 

Да обычый мужик какой-то